真的热。

那种黏糊糊、喘不上气的感觉，现在回想起来还直冒汗、2021年的夏天，那是真的难熬、那时候也是盯着日历看，到底哪天是个头、哪怕现在是回头看数据，那40天的“加长版”桑拿天，依旧让人心有余悸。

大家最关注的，肯定是那个精准的时间轴、别整那些虚的，直接上干货、2021年的三伏天，不算不知道，一算吓一跳，足足40天。

1、初伏阶段

「2021年入伏时间表」最新精准：几号开始到几号结束

这算是前奏、开始的时间是2021年7月11日，始终持续到2021年7月20日、这10天，体感上可能还觉得凑合，早晚稍微有点凉风，但地表温度已经开始悄悄积蓄了、那时候我刚把凉席铺上夜里不开空调还能勉强睡。

2、中伏阶段

重头戏在这儿、最难熬、最漫长的一段时间、从2021年7月21日开始，始终熬到2021年8月9日、整整20天、这就是为什么那年觉得夏天特别长的原因、普通的年份中伏也就10天，那年赶上“双中伏”、这段时间，出门就是一身汗，柏油路都能烫化了鞋底。

3、末伏阶段

这是最终的挣扎、时间是从2021年8月10日开始，结束于2021年8月19日、虽然叫末伏，但也别掉以轻心，那个词叫“秋老虎”，说的就是这会儿、立秋虽然过了，但热气还没散，早晚温差大了点，中午依旧暴晒、8月20日正式出伏，那一刻才算是真的解脱。

这一套下来，从7月11日入伏，到8月19日结束，整整40天。

「2021年入伏时间表」最新精准：几号开始到几号结束

这种算法不是瞎编的，老祖宗留下的规矩。

看的是“庚日”、夏至过后的第三个庚日入伏，第四个庚日进中伏，立秋后的第一个庚日进末伏、2021年情况特殊，夏至到立秋之间有了5个庚日，中伏就被拉长到了20天。

那时候不懂事，仗着年轻。

初伏刚开始，我就狂喝冰镇绿豆汤，冰箱里拿出来直接灌、结果怎么样？肠胃直接罢工、那时候老听人说“冬病夏治”，其实不用弄得太玄乎，简单的道理就是别贪凉。

三伏天里，人的阳气浮在体表，肚子里其实是凉的。

1、饮食要温软

那年我学乖了，中伏那会儿，哪怕热得不行，也坚持喝温水、头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋、这些老话是有道理的，面食好消化，发汗、吃完一碗热汤面，出一身透汗，比吹一小时空调都舒服、那年8月初，我就靠着一碗碗羊肉汤面撑过了最难受的中伏。

2、空调别直吹

有个惨痛教训、2021年7月底，也就是中伏最热的时候，我想着省电，把风扇对着头吹了一宿、第二天脖子硬得像块石头，落枕加受寒、颈椎与后背千万不能对着冷风口、哪怕开26度，也要挡个板子。

3、晒背要适度

那年朋友圈流行晒背、我也跟风去天台趴着、结果没看好时间，正午12点去的，差点中暑、上午9点到10点那时候的太阳最佳，晒个15分钟就行，别整得跟烤肉似的。

现在复盘2021年的时间表，不仅是为了查个日子，更是为了给以后提个醒、每年的三伏天，日子虽不同，但那个“煎熬”的劲儿是相同的、遇到那种40天的“加长版”，心态得稳住。

备好藿香正气水，少喝两口冰啤酒，日子也就这么过来了、等出了伏，那种秋高气爽的感觉一来，之前的汗流浃背，也就成了谈资。