刚入夏那会儿，还觉得这风挺凉快，这两天出门，地面烫得能煎鸡蛋、后背全是汗，衣服黏在身上那滋味，真不好受、大家都在问，这桑拿天到底什么时候是个头，或者说，正儿八经的“酷刑”哪天开始？翻了好几遍老黄历，又对了对天文台的数据，2023年的入伏日期是7月11日、没错，就是这一天，正式拉开长达40天的高温序幕、别存侥幸心理，那一年的三伏天，又是妥妥的“超长待机版”。

1、掐指一算的日子

许多人觉得入伏日子是固定的，其实不是、老祖宗留下的规矩，夏至之后看“庚日”、夏至三庚数头伏，这个口诀背下来，万年不错、2023年的夏至是6月21日，这就得往后数日子、第一个庚日赶得巧，夏至当天就是，第二个是7月1日，那第三个庚日自然就是7月11日、这一天，就是初伏的第一天。

那一年的时间表，记得特清楚：

「2023年初伏是几月几号？最新准确日期今日揭晓」

1. 初伏：2023年7月11日 到 2023年7月20日，一共10天。

2. 中伏：2023年7月21日 到 2023年8月9日，整整20天。

3. 末伏：2023年8月10日 到 2023年8月19日，还有10天。

看出来了吧？中伏特别长、那是热浪最猛的时候，柏油马路都能晒化了、当时我还特意在日历上画了个圈，提醒自己别在那几天安排户外搬砖的活儿、长达40天的三伏期，对于怕热的人来说，简直是渡劫。

2、头伏吃什么有讲究

一到这时候，家里老人准得念叨：“头伏饺子二伏面”、以前我不信这个，觉得大热天吃热饺子，那不是找罪受吗？后来真遭了罪才明白，这是有道理的、入伏之后，天热，人那是真没胃口，浑身没劲儿，这就是“苦夏”、饺子开胃，还是面食，容易消化，肉馅儿补补气力。

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记得2023年7月11日那天，我也老老实实去菜市场买了韭菜猪肉、煮了一大盘，蘸着醋，吃得大汗淋漓、那种汗发出来的感觉，比憋在身体里舒服多了、千万别贪凉，这是血泪教训、前几年年轻气盛，入伏那天猛灌冰镇可乐，结果到了晚上肚子疼得直打滚，连着拉了两天、湿气全被那几口冰水锁在身体里了，整个夏天都觉得困倦乏力。

3、别把自己关进“冰箱”里

空调是个好东西，但这玩意儿也是双刃剑、2023年那会儿，办公室空调开得低，22度，还得披个毯子、一出门，一股热浪扑面而来，毛孔瞬间张开又闭合，这最容易感冒、入伏养生，讲究个“顺时而动”、稍微出点汗，其实是身体在排毒。

那时候我试了个法子，挺管用、每天晚上回家，不开空调先冲个温水澡，喝杯姜枣茶、别嫌热，喝完那一身汗出来，整个人通透、冬病夏治，说的就是这个时候、身体里的寒气，趁着阳气最旺的时候往外赶、要是天天在那对着空调吹，这寒气就成了钉子户，赖在身体里不走，等到冬天有你受的。

4、心态崩了比天热更可怕

热浪滚滚，人心容易烦躁、路怒症多了，两口子吵架的频率也高了、这就是“情绪中暑”、2023年入伏那几天，我也觉得特别燥，看什么都不顺眼、后来强迫自己静下来，中午打个盹，哪怕就眯15分钟，下午精神头完全不相同、午睡是给心脏充电，这比喝多少咖啡都管用。

晚上尽量别熬夜、天本来就热，消耗大，再熬夜那是透支生命、那年夏天，我就坚持了半个月早睡，差不多10点半就躺下，第二天早上起来，那种被汗水浸透的黏腻感少了许多、心静自然凉，这话虽老，理不糙、你要是心里窝着火，在那40度的天里，就是个行走的炸药桶。

总而言之，2023年7月11日这个日子，不管愿不愿意，它都准时来了、那时候的三伏天，虽然热得让人怀疑人生，但只要顺着节气过，不瞎折腾身体，该吃吃，该出汗出汗，熬过去也就是一眨眼的事儿、如今回头看，那场高温，也不过是生活里加的一勺辣子，虽然呛口，但也够味儿。