闹钟还没响，窗外的蝉鸣先开始了、许多人习性性地盯着日历找“8月8号”，总觉得这天才是秋天的开始，记忆里的立秋似乎总跟“8”沾边、翻开2024年的天文日历，必须得纠正一个巨大的“时间差”——今年的立秋并非8月8号，而是8月7日、没错，就是今儿、时间过得太快，还没来得及与夏天好好告别，秋天的脚步其实已经悄悄踩在了门槛上、许多人还在朋友圈问“是不是明儿立秋？”，赶紧看确切的时间点，别错过了那一刻的仪式感。

1、就是这个点：2024立秋准确时间

不要再等明儿了，2024年立秋的具体时间是8月7日上午8点09分01秒、这一刻，太阳到达黄经135度、精确到秒的时间，是天文台给出的答案、早上醒来刷牙的时候，其实就已经跨进秋天了、按照民间的说法，早晨立秋那是“早立秋”、老辈人常念叨“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，看样子今年能不能凉快点，全指望这个“上午8点”了、不过出门感觉了一下，太阳还是毒辣得很，并没有立刻退烧的意思。

2、还在中伏：秋后一伏热死人

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立秋了，天就凉了吗？显然不是、必须认清一个现实：我们还在“中伏”的包围圈里、立秋只是天文有价值 上的季节转换，气象上的秋天离咱们还远着呢、这时候最厉害的角色叫做“秋老虎”、虽然名字带个“秋”字，咬起人来比夏天还狠、早晚可能会有一丝丝风，那种风不像夏天的热风黏在身上而是稍微干爽一点、但中午走在柏油路上那个热浪依旧滚滚、空调千万别急着洗了收起来，还得在这个岗位上坚持好一阵子。

3、贴秋膘：肚子里的馋虫醒了

只要一说立秋，脑子里第一个蹦出来的不是落叶，而是“贴秋膘”、夏天太热，没什么胃口，体重秤上的数字稍微掉了那么一点点，心里刚窃喜没两天，借口就来了、这天得吃肉、红烧肉、酱肘子、炖排骨，怎么油大怎么来、北方讲究吃饺子，“抢秋膘”、刚才路过菜市场，肉摊前面的队排得老长、这就是一种仪式感，似乎吃了这顿肉，身体就有了底气去对抗后面冬天的寒冷、南方朋友可能更喜欢“啃秋”，抱半个西瓜用勺子挖着吃，说是能把肚子里的“暑气”给啃干净。

4、身体的变化：干燥正在逼近

有没有觉得这两天嗓子稍微有点发干？喝了水也还是觉得渴、这就是立秋最明显的信号——“秋燥”、空气里的湿度在慢慢下降，虽然热度没减，但那种闷湿感在消退、皮肤开始紧绷，嘴唇容易起皮、这时候别光顾着吃肉，得换换口味了、多吃点白色的东西，百合、莲藕、银耳，这些都是润燥的行家、少吃点姜与辣椒，辛辣的东西这时候容易让人更燥、昨天睡觉前觉得心里有点莫名的烦躁，大概也是季节交替带来的情绪波动，早点睡比什么补药都强。

5、情绪调节：悲秋没必要

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看着树叶稍微有点发黄，人容易变得矫情、古人都说“自古逢秋悲寂寥”，这种情绪其实是生理作用心理、光照时间变了，生物钟在调整、尽量多晒晒太阳，别始终躲在屋里、早晨起来深呼吸两口，那时候的空气质量通常不错、立秋是个分界线，把夏天的浮躁收一收，心要静下来、找个时间把夏天的薄衣服整理一下，虽然还穿得着，但那种透心凉的背心可以慢慢退役了、生活就是跟着节气走，该吃吃，该睡睡，顺应时节，身体自然舒服。