「2020入伏是几月几号」最新准确时间表，本周必看防暑指南
日历翻得飞快，转眼七月中旬、蝉鸣声越来越噪，空气里全是黏糊糊的水汽、这一周，感觉不仅是热，是闷、那种把你扔进蒸笼里盖上盖子的感觉、没错，2020年的三伏天，带着它的“加长版”套餐来了、别还在傻傻等着凉快，赶紧把时间表搞清楚、这一仗，要打整整40天。
1、2020入伏精准时间表
不是30天，今年是40天、7月16日正式入伏。
初伏阶段： 2020年7月16日 —— 7月25日、这10天，热气刚刚冒头，早晚或许还能喘口气。
中伏阶段： 2020年7月26日 —— 8月14日、重头戏来了、整整20天、 最难熬的时段，上蒸下煮，无处可躲。
末伏阶段： 2020年8月15日 —— 8月24日、立秋之后的最终10天，别大意，这是“秋老虎”的地盘。
2、除了空调，你得学会吃
老祖宗留下的顺口溜，不只是是顺口、头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
吃点苦味、 苦瓜、莲子心、火气大，心烦意乱，吃点苦的能降心火、我昨天拌了一盘苦瓜，虽然难以下咽，吃完确实觉得心里没那么燥。
姜枣茶喝起来、 别始终灌冰水、早上喝一杯温热的姜枣茶、 冬病夏治，把体内的寒气逼出来。
绿豆汤别太冰、 刚从冰箱拿出来的绿豆汤，放一放再喝、骤冷伤脾胃、许多人夏天拉肚子，不是吃坏了，是冻坏了。
3、身体发出的求救信号
出门五分钟，流汗两小时、这种时候，身体极度缺水。
不要大口猛灌白开水、 汗流多了，盐分也丢了、喝淡盐水，或者运动饮料。
头晕恶心可能不是低血糖、 是中暑的前兆、藿香正气水备在包里、 味道是冲了点，关键时刻真管用、上次在地铁里，旁边有个姑娘差点晕倒，就是靠这个缓过来的。
午睡是刚需、 哪怕只有15分钟、闭目养神、给心脏放个假、中午不睡，下午崩溃，在三伏天绝对是真理。
4、几个容易踩的“凉快坑”
大汗淋漓冲冷水澡？千万别、毛孔全张开的时候，冷水一激，寒气全进骨头缝里了、必须要等汗落了再洗温水澡。
对着空调直吹、一时爽，第二天脖子僵硬动不了、空调导风板往上调、26度是黄金温度、 既省电又舒服。
光膀子睡觉、肚子容易着凉、盖个薄毯子在腹部、神阙穴，也就是肚脐眼，最怕风。
地上泼水降温、水蒸发会带走热量，但也会增加湿度、湿度大了更闷、 像桑拿房加水，适得其反。
5、情绪防暑也非常重要
天热人燥、路怒症多了，办公室火药味浓了。
心静自然凉、 这话听着虚，理是真的、越急越热。
少吃油腻辛辣、烧烤配啤酒，晚上是很爽，第二天脸上爆痘，喉咙痛。
穿浅色衣服、 棉麻材质、透气吸汗、那些化纤的衣服，穿着就像裹了一层保鲜膜。
这段日子，拼的是耐力、40天，说长不长，说短不短、跟着节奏来，该吃吃，该睡睡、别跟太阳硬刚，懂得顺势而为、身体是自己的，养好了，秋冬少受罪、哪怕是2020这样特殊的年份，日子也得过得讲究点。
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