早上一睁眼，窗外的蝉鸣还在嘶吼，体感温度依然三十几度，不说还真不敢信，今儿竟然立秋了、朋友圈都在刷屏，似乎一下子就跟夏天告别了似的、其实并没有，热还在后头、不过仪式感得有，大家最关注的就是那个精准的交节时间，我也特意去核对了好几个天文台的数据，这就给各位同步一下。

1、精准时间：这一刻正式入秋

哪怕你当时正挤在早高峰的地铁里，或者还在补觉，时间点是不等人的、8月7日上午08点09分01秒，这就是今年立秋的精准高光时刻、太阳到达黄经135度、就在这一瞬间，天地之气换了频道、虽然咱们肉体凡胎感觉不到太大的震动，但在古人的历法里，这可是个大日子、这一刻之后，阳气渐收，阴气渐长，哪怕热浪滚滚，那个劲儿已经变了。

2、秋老虎下山：别急着收风扇

「8月7日立秋是几点」最新精准时间公布，今日必看节气指南

千万别被“立秋”这两个字忽悠了、老话说得好，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，今年这时间点算早还是晚？咱不纠结那个，只看现实、“秋老虎”绝对不是吃素的、三伏天还没过完呢，中伏正当头，接下来还有个末伏等着、这种热，叫做“燥热”、前几天出门是像蒸桑拿，湿哒哒的黏身。接下来的热，是像烤箱，干巴巴的烫、空调别急着洗，夏凉被也别收，这只老虎起码还得发威半个月。

3、贴秋膘：给吃肉找个完美的借口

记得小时候，每到这天就被家里长辈拉去称体重、夏天胃口不好，是不是瘦了？瘦了就得补、这就是“贴秋膘”、对于咱们现代人来说，平时伙食太好了，其实不缺这点油水，但谁能拒绝一顿红烧肉呢？今儿假如不吃顿饺子、炖个肘子，总觉得亏待了自己、以肉贴膘，其实是为了应对接下来天气变凉后的能量消耗、我今晚菜单都想好了，酱大骨安排上减脂的事儿明儿再说。

4、啃秋咬秋：西瓜的最终高光

除了吃肉，今儿还得吃瓜、这也叫“咬秋”、意思就是要把那个酷暑的余气给“咬”住，别让它跑了、还有个说法是防止秋天生痱子、不过要看了，立秋后的西瓜，尽量少吃冰镇的、肠胃对凉气的防御力在下降，再像大夏天那样抱着半个冰西瓜挖着吃，肚子容易闹情绪、意思一下，吃两块常温的，把夏天的遗憾补齐就行。

5、躲避“秋燥”：润肺才是硬道理

「8月7日立秋是几点」最新精准时间公布，今日必看节气指南

刚才说了，接下来的热是“干热”、有没有觉得这两天早上起来，喉咙有点干，皮肤有点紧绷？这就是“秋燥”来了、手里的冰美式可以换成温润的茶水了、像什么百合、银耳、梨子，这些白色的食物，现在就是最佳的“护盾”、少吃辛辣，麻辣火锅稍微放一放、身体很诚实，这时候多喝点莲子粥、绿豆汤，比吃什么保健品都管用。

6、早晚温差：身体感知的微妙变化

虽然中午依旧暴晒，但你留心观察一下晚上、太阳下山后，那股风不相同了、不再是那种闷热的风，带了一丝丝凉意、这就是立秋最迷人的地方、早晚温差开始拉大、以前晚上出门遛弯一身汗，现在可能只需要一把蒲扇、睡觉的时候，肚子上那块小毛毯得盖好了，尤其是爱踢被子的朋友，这时候最容易受寒气侵袭，别大意。

7、情绪养生：收一收心

夏天是张扬的，秋天是内敛的、不仅是身体，情绪也得跟着“收”、古人讲究“秋收冬藏”，这时候别太亢奋，也不要太悲春伤秋、这就是个过渡期、我看今儿许多人在发那种伤感的文案，大可不必、换个角度想，这是收获的季节、心态放平，早睡一小时，把那种躁动的心火降一降，这才是最高级的立秋养生。