「立秋节气吃什么食物」最新推荐，今日必吃的8种养生食材
早上一睁眼，日历翻到了立秋。
虽然窗外的蝉还在拼命叫，太阳依旧毒辣，也就是俗话说的“秋老虎”，但这风里的味道，仔细闻闻，确实少了几分黏腻、身体很诚实，前几天还想狂灌冰可乐，今儿路过菜市场，竟然想喝点热乎的汤水。
许多人一听立秋就想“贴秋膘”，大鱼大肉往上端，千万别急、哪怕是铁打的胃，这时候也经不起这么折腾、现在的重点是滋阴润燥、清热祛湿，把夏天亏空的底子慢慢补回来。
我也不是什么老中医，就是个爱逛菜市场的吃货，凭着这么多年把自己照顾得白白胖胖的经历 ，整理了今儿最该吃的8种好东西，不讲大道理，全是干货。
1、鸭肉：这才是贴秋膘的主角
别总盯着猪蹄红烧肉，太油腻、夏天消耗大，体内有虚火，这时候吃鸭肉简直绝配、鸭肉性凉，能滋阴养胃，补水又补肉。
记得小时候，家里这时候必炖老鸭汤，加点酸萝卜或者冬瓜、那个鲜味，喝一口眉毛都要掉下来、肉炖得烂烂的，不塞牙，吃完也不会觉得燥热，反而觉得身体通透。
2、鲜桂圆：季节限定的甜美
路过水果摊，看到那成串的土黄色果子没？现在的桂圆最肥美、新鲜桂圆汁水足，不像干桂圆那么容易上火。
这东西安神效果特别好、最近假如总是睡得不踏实，梦多，买点回来当零食吃、剥开壳，晶莹剔透的肉，咬下去甜滋滋的、不过也别贪多，吃个十几颗过过瘾就行，毕竟糖分在那摆着。
3、莲藕：润燥第一名
有句老话叫“荷莲一身宝，秋藕最补人”、这时候的藕，慢慢有了粉糯的口感、生吃能清热生津，熟吃能健脾养血。
我个人最爱桂花糯米藕，但也太麻烦、平时切片清炒，或者用来炖排骨，那个汤色奶白奶白的，喝进肚子里，感觉嗓子里的那点干痒瞬间就被抚平了。
4、百合：给肺做个SPA
立秋后，空气湿度慢慢下降，最先难受的就是呼吸道、百合这时候必须安排上、它能镇静安神，更是润肺止咳的神器。
去买那种新鲜的兰州百合，瓣大肉厚，甜度高、与西芹共同炒，清脆爽口、晚上煮粥的时候扔进去一把，整碗粥都带着一股清香、吃完感觉呼吸都顺畅了不少，心情也跟着平静下来。
5、南瓜：金黄色的护胃盾
秋天是金黄色的，南瓜也是、经过一整个夏天的冷饮轰炸，脾胃其实很脆弱、南瓜含有多样的果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合。
现在的贝贝南瓜或者老南瓜，蒸着吃就像吃栗子相同，粉糯香甜、不用加糖，本味就足够迷人、早上蒸一段当主食，既饱腹又养胃，肠胃舒服了，人也有精神。
6、秋葵：蔬菜里的“绿人参”
样子长得像辣椒，吃起来却是滑溜溜的、许多人受不了那个粘液，其实那正是营养精华所在，对保护肠胃与肝脏特别好。
挑那种个头小、捏起来软嫩的、洗干净焯水两分钟，淋点生抽，撒点蒜末，泼个热油、那口感，脆嫩多汁、这季节吃它，清爽解腻，还能不知不觉补充维生素。
7、葡萄：酸酸甜甜生津液
西瓜可以慢慢撤下餐桌了，现在是葡萄的主场、中医认为葡萄能补气血、强筋骨、利小便。
那一颗颗紫得发黑的葡萄，洗干净连皮吃（假如不介意涩味），花青素满满、下午工作累了，来一串，酸甜的汁水爆在嘴里，既解渴又提神、那种自然的果酸，能把夏天被压抑的食欲重新唤醒。
8、赤小豆：赶走最终的湿气
别以为立秋了就立刻干燥，现在的“湿”是那种闷在骨子里的湿、觉得腿沉、脸肿？煮点赤小豆水喝，专门针对这种顽固湿气。
注意是细长的赤小豆，不是圆圆的红豆、不用煮太烂，喝那个汤水就行、我经常煮一壶带去办公室，当水喝，喝完感觉整个人都轻盈了不少，去水肿效果肉眼可见。
吃东西这事儿，顺应时节最关键、也不用刻意去买多贵的补品，菜市场里这些几块钱一斤的食材，就是大自然给咱们最佳的换季礼物、今晚下班，挑两样顺眼的带回家，给自己做顿好的，先把这个秋天的头开好。
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