「2023入伏时间表」最新公布！今年夏天入伏是几月几号
出门五分钟，流汗两小时。最近这种“黏糊糊”的热度，是不是让你觉得那个让人闻风丧胆的日子快到了？
没错，三伏天。
老一辈常念叨的“冬练三九，夏练三伏”，真正的烤验还没正式拉开帷幕、许多人都在问，今年到底哪天入伏？会不会又是那种热到怀疑人生的“超长待机”版？翻了翻老黄历，算了一下日子，心里咯噔一下。
消息准确、2023年7月11日正式入伏。
而且，今年还是40天的加长版。
既然躲不掉，不如早点把日子记好，该吃的吃，该防的防、我也整理了一份不需要动脑子去算的“时间表”与生存指南，主打一个实用。
1、40天“桑拿模式”时间轴
今年的三伏天，依旧是不按常理出牌的“加长版”、并非每年都是30天，这取决于夏至后的“庚日”怎么排、反正结论就是：热得久。
具体的时间节点，直接看这里：
初伏：7月11日 —— 7月20日
这10天是“前奏”、别以为刚开始不热，地表温度已经开始积蓄了、身体毛孔刚张开，最容易被风邪偷袭。
中伏：7月21日 —— 8月9日
注意看，这里是20天、全剧最“高潮”的部分、也是最难熬的阶段、湿热交蒸，像被扣在蒸笼里、这段时间，我也曾试过出门办事，回来整个人像从水里捞出来相同，那种闷热最伤人。
末伏：8月10日 —— 8月19日
还是10天、别以为立秋了就凉快了，并没有、“秋老虎”的尾巴就在这儿等着呢，早晚可能微凉，中午依旧毒辣。
2、老祖宗的“规矩”得听听
以前我不信邪、大夏天，冰西瓜配冰啤酒，空调开到18度，对着风口吹。
结果呢？
肠胃直接罢工，还要去医院挂水、医生当时就看着我说：“三伏天这么折腾，寒气全进骨头里了、”从那以后，入伏这天，我乖乖吃饺子。
头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
这句顺口溜不是白说的。
头伏吃饺子，那是“元宝藏福”、大热天胃口不好，饺子开胃、而且吃得一身汗，能把体内的湿气排一排、记得，醋多放点。
到了中伏，这20天太漫长，人容易瘦，所谓“苦夏”、吃面条，顺溜，好消化，补充体力。
末伏烙饼，那是为了贴秋膘做准备，天凉了，得把夏天掉的肉补回来点。
3、千万别做的几件“傻事”
有些习性，平时没事，三伏天做就是跟自己身体过不去、都是血泪经历 总结。
不要大汗淋漓冲冷水澡。
这一点许多人忍不住、刚运动完，或者刚下班一身汗，冲进浴室就开冷水、爽是爽了，毛孔瞬间闭合，热气散不出去，寒气倒灌、过两天头疼脑热跑不掉、温水澡才是解暑神器，洗完皮肤是凉爽的。
不要整晚开空调不盖被。
肚子，必须要盖、哪怕只有一块布、神阙穴（肚脐眼）最怕风、我有次贪凉，第二天腰都直不起来，全是寒气凝滞。
冷饮要适度。
不是不能吃，是别狂吃、手里拿个冰激凌是夏天的标配，但一口气灌下一瓶冰镇可乐，心脏负荷大，肠胃也受不了、常温绿茶，或者酸梅汤，其实更解渴。
4、怎么过得舒服点？
这40天，心要静。
听起来像废话，但真的有用、越烦躁，越觉得热。
晒背、最近很流行这个。
上午9点左右，太阳还没那么毒的时候，找个地方晒晒后背、补充阳气、那种暖洋洋的感觉，比做按摩还舒服、只要别晒伤就行，晒个15-20分钟。
午睡。
哪怕闭眼躺15分钟、夏天昼长夜短，消耗大、中午充个电，下午才不会像游魂相同。
运动改时间。
别大中午跑步了、换到早晨或者傍晚、微汗就好，别搞得大汗淋漓，那是耗气血、走路、瑜伽、太极，这种慢悠悠的运动最适合三伏天。
日子虽然长，40天也是一晃而过、把身体养好了，秋冬少生病、记好上面的日子，7月11日，咱们饺子馆见。
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