「2020年哪天入伏」最新精准时间表，今日必看伏天攻略
感觉刚脱了秋裤没多久，这太阳就开始“发毒誓”了，出门就像进烤箱，柏油路都能烫化鞋底、朋友圈好几个人在问，到底哪天算正式入伏？毕竟，心里有个底，才能准备好这条命给空调给续上、翻烂了老黄历，给大伙整理了一份2020年最精准的时间表，别到处瞎搜了，看这里就够，赶紧拿小本本记下来。
一、 2020年三伏天时间表
这表可是按“夏至三庚”算的，错不了。
1、 初伏：7月16日 —— 7月25日（共10天）。
这几天刚开始热，还算是“前菜”，身体还能抗一抗，不过地表温度已经上来了。
2、 中伏：7月26日 —— 8月14日（共20天）。
划重点，今年中伏是“加长版”、通常中伏也就10天，今年赶上闰月或者庚日排列，足足翻倍、这是一年里最难熬、最潮湿闷热的时段，也就是俗称的“桑拿天”。
3、 末伏：8月15日 —— 8月24日（共10天）。
立秋之后的“秋老虎”，早晚稍微凉快点，中午依旧毒辣，千万别以为出伏就没事了，这时候最容易中招感冒。
算下来，2020年三伏天整整40天、比普通年份多受罪10天、高温待机时间超长，身体里的那个“火”气容易窜，真得悠着点。
二、 头伏饺子里的“玄学”
记得小时候，一到入伏这天，家里不管多忙，必须包饺子、那时候不懂，心想这么热的天吃热饺子，不是找罪受吗？后来才知道，“头伏饺子”是为了开胃发汗。
天一热，人就懒，胃口也跟着罢工，这时候吃点面食好消化、饺子像元宝，寓意也好、关键是，一碗热汤饺子下肚，必须要配点醋与蒜，逼出一身透汗，把体内的湿毒排出去、那种毛孔全开的感觉，比喝冰阔落通透多了、现在的年轻人光顾着吹空调，汗腺都退化了，趁这几天，稍微流点汗，那是排毒。
三、 别把自己当“冰棍”冻
这几年有个切身体验，越是到了伏天，越不能贪凉。
去年这时候，觉得自己身强力壮，天天回家对着空调直吹，温度调到22度，结果第二天肩膀疼得抬不起来，脖子僵得像落枕、伏天千万别贪凉、哪怕热得想裸奔，后背与肚子也得护住。
尤其是那种刚从外面回来，大汗淋漓的时候，别立马冲冷水澡、毛孔正张着呢，冷气顺着毛孔钻进去，老了全是病根、实在热得不行，喝点绿豆汤或者温热的姜枣茶、听着挺反直觉是吧？热天喝热茶？试一次你就懂了，喝完胃里暖暖的，皮肤表面反而会觉得凉快，这就是所谓的“以热制热”。
四、 晒背是个好东西
最近流行一种不花钱的养生法：晒背。
找个早上9点左右的时间，太阳还不是那么毒，背对着太阳晒个二三十分钟、后背是督脉所在，是人体的“阳气海”、晒一晒，能把深层的寒气逼出来、我有一次晒完，居然打喷嚏流清鼻涕，那就是寒气在往外排。
不过得注意，别隔着玻璃晒，没用、也别在中午12点晒，那是烤肉，不是养生、晒完记得补水，别晒中暑了。
五、 情绪也得“降温”
天气燥热，人容易炸毛、路边看谁都不顺眼，稍微一点小事火气就压不住、这也是“伏天病”的一种、中医讲，心通于夏，心火旺就容易烦躁。
遇到事儿深呼吸两口、哪怕是装，也得装个心平气与、少熬夜，熬夜最耗心血、晚上尽量早点睡，中午打个盹儿，哪怕闭目养神15分钟，下午精神头都不相同。
日子过得快，40天一晃也就过去了、按着这个时间表，该吃吃，该睡睡，把这最难熬的日子过得有滋有味，才算没辜负这大好的夏天。
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