2020年那个特殊的庚子年，是不是觉得热得有点邪门？

不是那种痛痛快快的暴晒，而是一种粘在皮肤上撕不下来的湿热，像是被裹在不透气的保鲜膜里蒸桑拿、这就是庚子年的特征，金水过旺，造成火气被憋在里面发泄不出来、到了末伏，这种“关门打狗”的热毒最是要命、许多人到现在都不明白，为什么那年身体特别沉重，怎么睡都睡不醒，其实都是没懂2020末伏怎样养生的门道。

还在喝绿豆汤？

赶紧停下。

那是初伏干的事、末伏已经是秋天的前奏，虽然叫“伏”，但脚后跟已经跨进了秋天的门槛、这时候的火，是“秋老虎”，看着凶，其实内里已经开始凉了、特别是2020年那种金水年份，凉气起得比往年都要早，都要急、还要死命灌凉茶，脾胃稍微弱一点的，直接就废了。

记得那年有个老客户，非觉得自己上火，末伏天天吃冰西瓜、结果呢？立秋刚过，整个人就开始拉肚子，我寻思着关键点，怎么治都断不了根、为什么？寒气入骨了、西瓜是“天然白虎汤”，那是盛夏吃的，末伏吃西瓜，等于是在给自己还没完全长出来的阳气兜头浇了一盆冰水。

到底2020末伏养生吃什么食物最佳？

老话讲“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

听起来土气？这事儿得这么看，

越土的东西越接近地气。

这烙饼，为什么要末伏吃？不只是是因为那时候麦子收了尝新、从命理角度看，面粉是麦子做的，麦子秋种夏收，吸足了四季的阴阳之气、经过火一烙，那个焦香味，能健脾养胃，能把身体里的湿气给“烘”干了。

而且，烙饼是圆的、圆，代表圆满，代表收敛、末伏的主旋律不是发散，是“收”。

2020年的末伏，比哪一年都需要“收”、庚子年金气太盛，金主肃杀，主收敛、假如这时候还在狂吃发散的东西，比如众多的姜、众多的辣椒，那就是在跟天时对着干、汗出多了，心气就耗散了、到了冬天，从分类学角度那种虚火上炎的毛病全得找上门来。

故而，究竟末伏养生吃什么食物最佳？

得吃“酸”。

没想到吧？

酸味入肝，能收敛肺气、2020年金气旺，金克木，肝木最容易受伤、这时候吃点酸的，比如酸梅汤（温的，别喝冰的）、柠檬、山楂，能帮身体把散在外面的气血给抓回来、就像是一个口袋，要把夏天的能量装进去，系紧绳子，准备过冬。

还有相同东西，2020末伏养生绝对不能少：鸭肉。

鸡肉是热性的，那是发物、鸭肉偏凉，而且是水禽，能在水里游得欢快、2020年水气重，吃鸭肉顺应了那个“水”性，又能滋五脏之阴，清虚劳之热。

别把鸭子烤着吃，太燥。

要炖。

加点什么？加点冬瓜，加点薏米？

俗了。

加点陈皮，加点老萝卜、那年湿气重得吓人，陈皮能理气燥湿，老萝卜能下气消食、这碗汤喝下去，不是为了补，是为了“通”、把身体里那个堵着的湿热给通开了，人也就清爽了。

有没有发现，那年许多人到了八月中下旬，嗓子特别不舒服？

干咳，总觉得喉咙里有东西。

这就是“燥”气来了、庚子年的金气那是带着刀子的、这时候得吃白色的食物。

百合、银耳、莲藕。

尤其是莲藕、荷莲一身宝，秋藕最补人、要吃熟藕，别吃生藕、生藕性寒，熟藕性温、切成块，炖得粉粉糯糯的，那是养血长肉的好东西、那些一到换季就手脚冰凉、脸色蜡黄的人来说，这就是救命的药。

那时候看了部分古籍，拿什么去抵御后面漫长的冬天的发展历程就是明证翻来覆去都在讲一个理：顺势而为。

2020末伏怎样养生？核心不在于吃了多少名贵的补品，而在于能不能躲过那个“贼风”。

末伏的风，很贼。

白天热得要死，晚上凉风习习、许多人贪凉，窗户大开，肚皮露在外面、那风不是春风拂面，那是带着秋天肃杀之气的刀子风、吹一晚上第二天脖子硬了，肩膀酸了，这就是风寒进去了。

怎么防？

喝粥。

早晚喝一碗热粥、小米粥也好，山药粥也好、粥上面那层米油，比人参汤都养人、它能护住胃气，给身体穿上一层隐形的防弹衣。

特别是那年，大家心里都慌、庚子年嘛，世道不太平，人心容易浮躁。

心火一旺，肾水就干。

这时候吃点黑色的东西、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑色入肾，能把上面飘着的火给引下来，回到肾水里去、这就是所谓的“引火归元”。

别小看这几粒黑豆。

记得那年有个做IT的朋友，焦虑得整夜整夜睡不着，头发大把掉、怎么劝都不听，非要吃安眠药、后来强按着他喝了一周的黑豆黑米粥，加了点核桃。

神了。

睡得像个婴儿。

其实哪有什么神药，就是把身体里那个颠倒的阴阳给顺过来了、2020年的气场太乱，人夹在天地之间，就像是大海里的一叶扁舟，得顺着浪走，不能顶着浪干。

说到这，还得提一嘴海鲜。

许多人觉得秋天来了，海鲜肥了，得大吃特吃。

2020末伏养生吃什么食物最佳？绝对不推荐众多吃螃蟹。

那时候的螃蟹虽然开始肥了，但寒气太重、庚子年本来就寒湿，再吃这种大寒之物，那是嫌自己命长、实在想吃，多放姜醋，吃完喝杯姜茶暖暖胃、别为了那一口鲜，把半年的阳气都搭进去。

很奇怪，那年大家都特别爱囤积食物。

其实身体也相同。

末伏就是身体囤积能量的时候、但囤积不是让你吃成个胖子，而是要藏“精”。

少出大汗。

运动要适度、去公园散散步，打打太极，微微出汗就好、那种跑得汗流浃背的，看似在锻炼，其实是在漏气。气漏光了，拿什么去抵御后面漫长的冬天？

有人问，那还要不要“贴秋膘”？

贴秋膘那是给以前缺衣少食的人说的、现代人，天天都在贴秋膘，肚子里全是油水。

2020末伏怎样养生？反而是要“刮油”。

吃点笋，吃点菌菇、把肠道里那些陈年的垃圾给清一清、肠道干净了，肺气才能降得下来、中医讲“肺与大肠相表里”，大肠堵住了，肺气就憋在上面，脸上的痘痘、口里的臭气，全是因为下面不通。

那时候观察过，凡是那年秋天过得舒服的人，都是管得住嘴的人。

不吃撑，不吃冰，不吃太辣。

平平淡淡，粗茶淡饭。

听起来是不是很没劲？

养生本来就是件枯燥的事、是在日复一日的琐碎里，守住那一点点真阳。

特别是像2020年那种特殊的年份，天地之气都在剧烈变动，人能做的，就是缩回来，守住自己的圆心。

末伏这十天，看着短，却是承上启下的关键。

这一步走稳了，秋冬才能安生、走不稳，这就是病根。

现在回头看，那年的日子过得是真快，又真慢、每天都在算日子，算什么时候入伏，什么时候出伏。

说起来，2020末伏怎样养生，说到底就是一种觉知。

知道冷热，知道饥饱。

别笑，大多数人连这个最基本的本能都退化了、饿了不知道吃，撑了还在塞，冷了为了风度不多穿。

把这些最简单的感觉找回来，比吃什么灵丹妙药都管用。

那碗末伏的烙饼，你吃了吗？

假如没有，哪怕现在不是2020年了，哪怕是任何一年的末伏，去摊个鸡蛋饼，煮碗绿豆百合汤，或者是炖个老鸭萝卜汤。

坐下来，慢慢吃。

感受食物进入身体，变成热气，那种踏实感。

这才是活着的滋味。无可否认的是

哪怕外面兵荒马乱，庚子多变，只要这一口热汤下肚，心定了，身体也就安了。

不是吗？

许多时候，我们找了一大圈末伏养生吃什么食物最佳，最终发现，最佳的食物，往往就是菜市场角落里那堆最不起眼的土货。

大道至简。

乱世也好，盛世也罢，护好那一口胃气，就是护住了命。

至于那些花里胡哨的网红养生法？

听听就好。

别当真。

毕竟，身体是你自己的，它不会撒谎。