夏至一过，还没等回过神来，那种黏糊糊的、让人透不过气的感觉就开始往毛孔里钻、别盯着温度计看，那玩意儿骗人、真正的热，不是烤，是蒸、是那种把你扔进蒸笼里，盖上盖子，还要在下面添把柴火的狠劲儿、许多人都搞不清楚哪天算正式开始热，总觉得天一晴就是热，大错特错、这里面的门道，全是老祖宗定下的规矩，差一天，气场就全乱了。

咱们得好好说道说道这份2023年入伏时间表。

为什么要盯着这个表看？因为它是天地之气交接的“时刻表”、不懂这个，养生就是瞎折腾，避暑即是乱弹琴、2023年，是个特殊的年份，癸卯年，水兔之年、水气虽然有点，但架不住伏天的火气旺、这一年的三伏天，足足有四十天、四十天啊、不是三十天、这就叫“超长待机”、多出来的这十天，就是考验人身板硬不硬的关键、这四十天里，阳气最盛，阴气最伏，也是把身体里陈年的寒湿逼出来的最佳机遇，错过了，再等一年。

此时此刻～，把日历翻开，或者直接拿笔记下来，别信网上那些杂乱无章的营销号，听听这2023年三伏天具体日期背后的逻辑。

先说个口诀，“夏至三庚数头伏”、夏至是太阳到了北回归线，但热气还没积攒到顶峰、得数三个“庚日”、庚，在五行里属金、火克金、夏天的火太旺了，金气受不了，得藏起来，这就叫“伏”、伏，但中午的日头依然毒辣的数据统计显示就是趴着不动，其实呀认怂。金都认怂了，人还能硬扛吗？

2023年入伏时间表的第一笔，定在了阳历7月11日、这一天，正式入伏。

记住了吗？7月11日、这就叫初伏、初伏这十天，是热身的阶段、别以为这时候最热，这时候是地表热气刚开始往上反的时候、也就是从这天起，别再贪凉喝冰水了，哪怕你觉得嗓子冒烟，也得忍着、这十天，是2023年三伏天具体日期里的“前菜”。

初伏：2023年7月11日 到 2023年7月20日、这十天，重要是防“燥”。

接着是中伏、这才是重头戏。

普通年份中伏十天，今年偏偏是二十天、为什么？因为夏至到立秋之间，庚日出现的次数多了、老天爷觉得十天烤不透你，得加倍、从中伏开始，那种湿热交蒸的感觉就到了顶峰、走路都觉得空气是稠的，像是在浆糊里游泳。

中伏：2023年7月21日 到 2023年8月9日。

这段时间最长，最难熬、这二十天里，哪怕不动，汗也是止不住地流、有人觉得出汗难受，一言以蔽之赶紧开空调吹干、千万别、这时候的汗，是身体在排毒，是阳气在把体内的阴寒往外顶、你一吹冷风，毛孔“啪”地一下关上了，寒气全憋在里面了，成了“闭门留寇”、以后腰酸背痛、关节怕冷，根子就在这儿。

这2023年入伏时间表里最凶险的一段，就是这中伏的二十天。

最终是末伏、这时候立秋已经过了，早晚可能有点凉风，但中午的日头依然毒辣、这叫“秋老虎”、千万别被早上的凉快骗了，这时候要是乱脱衣服、乱吃东西，最容易招病。

末伏：2023年8月10日 到 2023年8月19日。

这一共四十天，把人折腾得够呛、但这2023年三伏天具体日期的安排，其实是给身体一次彻底的“大扫除”。

许多人看不懂这个庚日的奥妙、庚金主肺，主皮毛、火克金，伏天里，人的肺气最弱，皮肤腠理最开泄、这时候既容易受寒，也容易因为肺气虚而感冒、所以看这个2023年入伏时间表，不是为了让你数日子等凉快，是为了让你知道什么时候该守，什么时候该藏。

说说这癸卯年的特殊性、卯木生火，今年的火气里带着一股生发之气，不是那种干烧，而是像湿柴火点着了，烟熏火燎的、这种热，透着一股黏劲、以前的老辈人常说，往简单了想，这种年份，人容易心烦气躁，容易失眠，容易觉得嘴里没味儿。

这四十天怎么过？

别去追求什么“清凉一夏”、那是骗小孩子的、成年人的世界里，顺应天时才是王道、在这2023年三伏天具体日期覆盖的日子里，最佳的饮料不是冰镇可乐，是热茶，是姜汤、听着是不是觉得疯了？大热天喝姜汤？对，就是得“以热制热”、要把胃里的寒气逼出来，只能靠这股热劲。

以前遇到个搞建筑的朋友，大夏天中午干活，一桶冰水浇下去，当时爽了，根据定义第二天人就起不来了、面瘫、为什么？阳气正旺的时候，一盆冷水把火浇灭了，经络瞬间凝固。这教训惨痛不惨痛？要让我掰扯清楚，

于是乎，拿着这份2023年入伏时间表，就得把它当成一份作战地图、哪天开始坚守，哪天起头冲刺，哪天可以稍微喘口气。

7月11日那天，吃顿饺子、头伏饺子，意思是“元宝藏福”、也是为了开胃、热天没胃口，吃点带馅的，容易消化。

到了中伏，7月21日往后，就得吃面、二伏面、这时候出汗多，身体虚，面条顺滑，补气、但这二十天里，千万别贪那口凉面、温热的汤面，吃完发一身汗，那才叫通透。

8月10日进了末伏，吃烙饼、三伏烙饼摊鸡蛋、这时候要贴点秋膘了，虽然还没到真冷的时候，但得给身体储备点能量，准备迎接秋天的肃杀。

这2023年三伏天具体日期的每一个节点，都对应着身体的一种变化。

有些人总问，为什么非得按这个表来？现在的天气预报不是更准吗？天气预报报的是气温，这伏天表讲的是“气运”、气温35度，与“庚日”的火克金，那是两码事、一个是物理层面的热，一个是五行层面的克、身体是小宇宙，得跟着大宇宙的节奏走。节奏乱了，身体能好吗？

这四十天，就像是一个炼丹炉。

把你扔进去，炼的是你的耐性，炼的是你的元气、能熬过这四十天，还不贪凉、不熬夜、不乱吃东西的人，到了冬天，那就是铁打的汉子。

有人说，太难了，没空调活不下去、也没让你把空调砸了、但能不能调高一度？能不能别直吹？能不能在进屋前先在门口站一会儿，把汗落下再去吹？这都是细节、细节决定了你是在养生，还是在慢性自杀。

仔细盯着这2023年入伏时间表、7月11日，就是一个信号枪、枪响了，别回头，冲进去。

等到8月20日出伏的那一刻，你会发现，整个人像是脱了一层皮，轻快了、那种从骨头缝里透出来的轻松，是多少钱买补品都换不来的。

别总想着对抗自然、咱们这点小身板，在天地之气面前，连个蚂蚁都算不上、顺着它，它就养你、逆着它，它就废你。

今年的三伏，四十年一遇的超长版，既是挑战，也是福气、就看你会不会享这个“福”了。

你说，这热浪滚滚的四十天，到底是折磨，还是恩赐？等到秋风起的时候，摸摸自己的膝盖还是不是冰凉的，你就知道答案了。

对了，8月20日那天，记得抬头看天，也许那天的云，都比平时淡部分。