此时此刻，是不是觉得身子沉得像灌了铅？

明明没干重活，却总是睡不醒，稍微动一动，汗水就黏糊糊地贴在背上甩都甩不掉，心里那股无名火，总是因为一点鸡毛蒜皮的小事就蹭蹭往上窜，按都按不住。

别慌，这不是什么怪病，是中伏到了。

这大概是一年里最难熬、最诡谲、最容易落下病根的日子。

许多人以为这只是简单的天热，错了，大错特错。

所谓的“伏”，是潜伏，是埋伏。

到底是谁在埋伏？是那股子阴邪之气，趁着阳气最盛、毛孔大开的时候，悄无声息地钻进骨髓里，等着秋后算账。

这种时候，若是不懂点门道，不知道中伏养生有哪些注意事项，还在那儿傻乎乎地胡吃海塞，那真是拿自己的命数开玩笑，十年来看过太多这样的例子，年轻时仗着身板硬，三伏天冰啤酒对着空调吹，到了四十岁，膝盖疼得下不了楼，肠胃稍微受点凉就翻江倒海，那时候再来问怎么补？

晚了。

要把这中伏的每一天，都当成是在走钢丝。

特别是饮食这一块，中伏饮食禁忌大全里藏着的学问，比什么灵丹妙药都管用。

这时候的脾胃，就像是一个受了潮的灶台，火苗子自身就弱，假如还不管不顾地往里填湿柴火，这火非得灭了不可。

千万别碰冰镇西瓜，别碰冰镇饮料，一口都别碰。

听着是不是很刺耳？

外面骄阳似火，还要拒绝这份清凉，简直是反人性。

可这恰恰就是人性最容易被利用的弱点，外热内寒，这是中伏身体最真实的写照。

体内的阳气全都浮在体表去抵抗外面的热浪了，肚子里其实是空的，是寒的。

这时候一瓶冰水灌下去，我这儿有个现成的理儿，就像是给烧红的铁锅泼了一瓢冷水，“滋啦”一声，那不是降温，那是炸裂，那是对阳气毁灭性的打击。

见过那些脸色蜡黄、舌苔厚腻、整天喊着乏力的人吗？

多半就是夏天贪凉留下的祸根。

这不只是是拉肚子那么简单，这是在把肾阳一点点耗干。

除了生冷，还有相同东西更要命，那就是油腻厚味。

红烧肉、烤羊排、重油火锅，看着香，吃进嘴里说白了呢毒药。

中伏天，湿气本来就重，脾胃运化技能 极差，这时候再塞进去一堆难以消化的油脂，那简直就是给本来就拥堵不堪的交通再制造共同连环车祸，湿气与油脂裹在共同，形成“痰湿”，这东西只要黏在身体里，想请走比登天还难。

清淡，必须清淡。

但这个清淡不是让你去吃草，不是让你天天水煮青菜吃到面无人色。

是要吃那些能把湿气排出去，又能把气血补进来的东西。

比如生姜。

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这话被说烂了，可真正听进去照做的人有几个？

为什么要吃姜？就是为了借它的那股辛散之力，把积压在脾胃里的寒气与湿气给顶出来。

早起喝一杯姜枣茶，比喝什么补药都强。

还有绿豆汤，那是解暑的神器，但也不能瞎喝，体质虚寒的人喝多了，那也是雪上加霜，若是真想喝，煮的时候加点陈皮，或者把绿豆煮开花就行，别把豆子吃下去，只喝那点清汤寡水的，反而最养人。

这时候假如有人劝你去吃什么大补的药膳，千万留个心眼。

中伏是泻的季节，不是补的季节，身体里的垃圾还没清理干净，补进去的全是负担。

这就像是一个房间里堆满了垃圾，参考常见认知你不先打扫卫生，反而往里搬金银财宝，那最终只能是把房间撑爆，连个下脚的地方都没有。

中伏养生有哪些注意事项？

除了嘴巴要把门，生活起居更是处处都是陷阱。

空调，这东西是现代文明的恩赐，也是现代病的源头。

尤其是半夜。

人睡着了，卫气——也就是身体的防御系统——会缩回体内休养生息，体表是大开的城门。

这时候假如空调对着吹，那冷风就像是入室抢劫的强盗，长驱直入，如入无人之境。

第二天起来，脖子硬得像石头，关节酸痛，甚至面瘫，都是这家伙干的好事。

睡觉记得盖住肚子，哪怕腿露在外面，肚脐眼这个“神阙穴”必须护住，那是先天元气的根基，只要进了风，拉肚子是小事，伤了元气是大事。

还有出汗。

夏天出汗是好事，依我看，是排毒。

但是，凡事过犹不及。

有一种人，为了减肥或者所谓的排毒，在中伏天里疯狂运动，大汗淋漓，甚至去蒸桑拿，恨不得把身体里的水全挤干。

这种行为，简直是愚蠢至极。

汗为心之液，出汗过多，流失的不只是是水分，更是心血，是心气。

汗出多了，人会心慌、气短、乏力，这叫“气随津脱”。

中伏的运动，要的是“微汗”，就是身上那一层细细密密的汗珠，刚刚好，既把热散了，又不伤正气。

散步，打打太极，做做八段锦，这种慢吞吞的动作，才是顺应天时的智慧。

别去追求那种大起大落的刺激，这日子口，平平淡淡才是真。

说到这里，不得不提一下情绪。

中伏天，心火旺。基于上述原因

路上的司机稍微被加个塞就能从车窗探出头骂半小时，办公室里一句话不对付就能拍桌子。

这种急躁，其实是心神被热邪扰乱的表现。

而在命理学看来，这时候人的气场是最不稳定的，容易冲动，容易做出错误的决定。

故而，若是遇到什么大事，千万别在中伏这种心烦意乱的时候拍板。

忍一忍，放一放，等这股子燥热退下去再说。

静坐一会儿，哪怕十分钟，闭上眼，把注意力放在呼吸上想象一股清泉从头顶淋下来，把身体里的那股无名火浇灭。

这叫“心静自然凉”，不是什么玄学，是实实在的生理调节。

许多时候，我们总觉得养生是有钱人的游戏，要吃燕窝鱼翅，要住深山老林。

其实真正的养生，就是在这日升月落、四季更替的琐碎里，守住那些最朴素的规矩。

中伏饮食禁忌大全，说白了，就是管住嘴，不贪那一时的爽快。

中伏养生有哪些注意事项，说透了，诸如...之类妥妥的顺着老天爷的脾气来，老天爷让你热，你就别非要造个冰窖把自己关起来。

人啊，总是觉得自己能胜天，觉得有了科技就能无视节气。

结果呢？

医院里排队挂号的人越来越多，病越来越怪。

那都是逆天而行的代价。

这中伏天，就像是一个严厉的考官，在这一年过半的时候，来查查你的功课做得怎么样。

你要是平时底子厚，顺应天时，这点热也就是给你蒸个桑拿，通通经络。

你要是平时就透支，这会儿再不懂得收敛，那这关恐怕是不好过。

别小看那一碗温热的米汤，别小看那一把不起眼的生姜，别小看那一次微汗的散步。

生命的坚韧与脆弱，往往就藏在这些微不足道的细节里。

前两天遇到个老客户，说是最近总做噩梦，梦见自己掉进水里淹死了，醒来一身冷汗。

一看八字，火炎土燥，再一问，天天晚上喝冰镇绿豆沙，空调开到十八度。

这哪里是做梦，这是身体在求救，是体内的阳气在发出最终的悲鸣。

让他停了冰饮，煮点艾叶水泡脚，没过三天，梦没了，人也精神了。

你说神奇不神奇？

其实一点也不神奇，就是把走偏的路给拨回来了而已。

大道至简。

越是复杂的道理，往往越是用最简单的方式呈现。

就像这中伏，热得让人心烦，热得让人想逃，可这热里，也藏着生机，藏着阳气升腾的力量。

只要你懂得怎样引导，怎样利用，这苦夏，也能变成补养身体的黄金期。

别总想着跟这天对着干。

顺着它，敬畏它，适应它。

等到这一伏过去，凉风起的时候，你会发现，那些懂得在伏天里藏养的人，脚步都比别人轻盈几分。

至于那些到现在还捧着冰奶茶不撒手的人，谁知道下一个换季的时候，等待他们的是什么呢？

或许是一场怎么也好不了的咳嗽？

又或许是那个怎么暖都暖不过来的胃？